Hyvinvointia ilman suorittamista
Kerro, miten voin auttaa
Henkilökohtainen valmennus - hyvinvointia ilman suorittamista
Hyvinvointia ei tarvitse rakentaa yksin.
Jos olet kyllästynyt aloittamaan aina uudelleen, etkä kaipaa enää uusia sääntöjä tai pikaratkaisuja, olet oikeassa paikassa.
Henkilökohtainen valmennus on sinulle, joka haluat tehdä elämäntapamuutoksen lempeästi, omaan arkeesi sopivalla tavalla. Kuljen rinnallasi koko matkan ajan – kannustan, kuuntelen ja autan löytämään ratkaisuja myös silloin, kun motivaatio on hukassa tai elämä tuntuu liian kuormittavalta.
Tiedän omasta kokemuksestani, ettei muutos ole suoraviivainen. Siksi uskon, että hyvinvointi rakentuu pienistä, toistuvista teoista, ei täydellisistä viikoista.
Valmennuksessa emme tavoittele täydellisyyttä emmekä elä tiukkojen sääntöjen mukaan. Haluan auttaa sinua ymmärtämään omaa hyvinvointiasi, jotta osaat tehdä valintoja, jotka tuntuvat hyviltä myös pitkällä aikavälillä. Kun ymmärrät, miksi teet muutoksia, niistä tulee helpommin osa tavallista arkea.
Liikunta aloitetaan sinun lähtökohdistasi. Etsimme yhdessä tavan liikkua, joka tuntuu sinusta mielekkäältä – oli se sitten kuntosali, kävelylenkit tai jotain aivan muuta. Hyvinvoinnin ei tarvitse näyttää samalta kaikilla.
En usko pikadieetteihin tai nopeisiin ratkaisuihin. Uskon muutokseen, joka kestää myös kiireiset arkipäivät. Siksi valmennuksen suositeltu kesto on kuusi kuukautta. Siinä ajassa uusille tavoille ehtii rakentua vahva perusta, joka kantaa vielä valmennuksen päätyttyäkin.
Sinun ei tarvitse tietää kaikkea valmiiksi. Riittää, että olet valmis ottamaan ensimmäisen askeleen. Minä kuljen loput matkasta rinnallasi.
Asiakkaidemme onnistumisia
“Olen ollut valmennukseen äärimmäisen tyytyväinen. Yhteydenpito on helppoa ja mutkatonta ja Henriikalla on valmentajana hyvä asenne ja osaaminen. Senttejä on vartalon leveimmästä kohdasta lähtenyt parikymmentä ja vaikka usko itseeni on välillä horjunut on Henriikka ollut minulle koko ajan korvaamaton tsemppari. Voin suositella lämpimästi valmennusta kaikille, jotka haluavat elämäänsä keveämmäksi.”
“Henriikka on valmentajana huippu! Osaa ottaa huomioon yksilölliset tarpeet ja suunnittelee syömiset ja treenit hyvin. Itsellä tuli lämmin tunne että nämä on juuri mulle luotu. Nälkää ei ole tarvinnut potea ja ruoat on helppoja valmistaa, sekä maistuu koko perheelle 
Kotitreenit on tehokkaita ja helppo tehdä Paino putoaa tasaisesti Yksinkertaisesti paras valmennus missä olen koskaan ollut “
“Ehdottomasti paras valmennus valmentajan osalta, ymmärtäväinen, ottaa asioista koppia ja kun mulla tapana panikoida saa rauhoittumaan ja uskomaan, että pian asiat varmasti paremmin. ❤️❤️ Tykkään susta tosi paljon❤️”
“Mä oon pitänyt tästä lempeästä tavasta valmennuksessa. Mä itse stressaan kun tuloksia ei tuu ja tiedän että mun viikonlopun hippaamiset on siihen varmasti syy. Kuitenkin oon oppinut että kiire ei oo mihinkään. Mä oon jo saavuttanut pienempiä tavoitteita. Hyvä niin. 🙏🏻”
“Hyvin olen voinut, olen saanut vähennettyä nyt myös kipulääkitystä. 20mg kipulaastarin sijaan menee enää 5mg 🤩 En olis uskonut et tää päivä tulee, kun tuosta myrkystä pääsee laskemaan minimiin. Ennen meni kipulääkkeitä 3 x päivässä laastarin ohella. 😮💨 Paino tosiaan lähtenyt laskemaan, josta olen todella iloinen ja helpottunut. Tästä on hyvä jatkaa ❤️👌”
Olemme saavuttaneet asiakkaidemme kanssa merkittäviä tuloksia ja tehty huikeita elämäntapamuutoksia. Oletko sinä seuraava menestystarina?
Valitse tavoitteesi ja aloita matkasi jo tänään!
Valmennuksen sisältö
Liikunta
Saat ohjelman, joka toimii kotona tai salilla – ilman, että elämäsi pitää pyöriä treenaamisen ympärillä
Jatkuva seuranta
Pienetkin onnistumiset huomataan. Seuraamme edistymistä yhdessä, jotta muutos tuntuu mahdolliselta eikä kuormittavalta.
Ruokailu ilman tiukkoja sääntöjä
Opit syömään tavalla, joka tukee hyvinvointiasi myös kiireisinä viikkoina
Puhelinsovellus
Kaikki helposti yhdessä paikassa. Treenit, ohjeet ja yhteydenpito kulkevat aina mukanasi.
Kommunikointi
Et jää muutoksen kanssa yksin. Olen rinnallasi koko valmennuksen ajan ja autan myös silloin, kun motivaatio on hukassa.
Video-ohjeet
Selkeät ohjeet jokaiseen harjoitukseen. Voit aloittaa turvallisesti, vaikka kaikki tuntuisi uudelta.
Valmentajasi Henriikka
Olen Henriikka, valmentaja, joka kulkee sinun rinnalla aidosti ja empaattisesti ensimmäisestä päivästä alkaen.
En saarnaa sinulle ylhäältä käsin, vaan seison vierellä – sillä olen kulkenut saman matkan itse. Oman merkittävän elämäntapamuutokseni ja lihavuusleikkauksen läpikäyneenä tiedän, että muutos ei tapahdu pelkällä tahdonvoimalla, itsekurilla tai tiukoilla säännöillä. Se tapahtuu lempeydellä, suunnitelmallisuudella ja arjen pienillä valinnoilla.
Valmennusfilosofiani on kokonaisvaltainen: ruokasuhde, tunnesyöminen, kehonkuva ja palautuminen ovat keskiössä – unohtamatta liikettä, joka saa lähteä ilosta, ei pakosta. Haluan auttaa erityisesti sinua, jos olet joskus kokenut epäonnistumista, syyllisyyttä tai häpeää painonhallinnan tai syömisen kanssa. Haluan, että sinä koet tulevasi nähdyksi ja kuulluksi – ilman tuomitsemista.
Koulutukseltani olen sairaanhoitaja, ravintovalmentaja ja personal trainer. Koen, että tämä koulutuskokonaisuus tuo turvallisuutta, tietoa ja ymmärrystä myös terveydellisistä haasteista.
Valmennukseni sopii sinulle, jos kaipaat kannustusta, aitoutta ja käytännönläheisiä keinoja – ja jos haluat valmentajan, joka ei lupaa pikaratkaisuja, vaan pysyvää muutosta, sinun ehdoillasi.
Aloita jo tänään
Miten voin auttaa sinua?